Абхьянга

В вопросах красоты и здоровья я всегда полагаюсь на Аюрведу, древнюю науку о жизни. Подробнее о базовых понятиях Аюрведы можно почитать в статье, а здесь я расскажу о промасливании кожи всего тела, необычайно важной аюрведический процедуре на каждый день, благотворно влияющей и на тело, и на психику. И вот почему:

• Кожа — «однояйцевая близняшка» нервной системы, потому что в процессе нашего внутриутробного развития формируется из одного зародышевого листка с нервной системой. Поэтому следим за кожей = следим за нервной системой и наоборот.
• Кожа — вывернутый наизнанку кишечник, так как является таким же барьером между внешней и внутренней средой как и кишечник (весь просвет ЖКТ от рта до ануса — это внешняя среда организма). Поэтому придерживаемся принципа: на кожу наносим только то, что готовы съесть. Относитесь осознанно к тому, что попадает на кожу — это питание ВСЕГО организма!
• Для здоровья нашего тела архи-важна тактильная стимуляция. Почему все знают это про новорожденных малышей, но не знают о своем собственном взрослом теле?
• Тело получает наше драгоценное внимание! А где внимание, там — энергия. Все это слышим на занятиях по йоге, но вот он, этот принцип в быту.
• Для большинства людей при правильно подобранном варианте выполнения — это удовольствие. А удовольствие — основная мотивация нашего физического тела. Разве ему хочется чего-то кроме удовольствия?
• Абхьянга — одна из лучших «заземляшек». А заземление нам, городским жителям, — чуть ли не панацея.
• Ну и конечно, абхьянга поможет очень быстро и эффективно справиться с проблемами опорно-двигательного аппарата, поскольку кунжутное масло начитывает соединительную ткань, а также согревает, как в субъективном смысле, то есть по ощущениям, так и объективно, в научном смысле, ускоряя обмен веществ. Поэтому в йогатерапевтической практике при работе с проблемами ОДА я рекомендую заниматься предварительно промаслившись, а удобнее всего это сделать молочком Fleur, так как оно моментально впитывается и смывать его потом не надо. Однако в те времена, когда писались классические тексты по аюрведе, молочко и прочие эмульсии ещё (или уже?) не использовали, поэтому опишу сначала классику.

Как выполнять абхьянгу?

В тёплом помещении наносим приятно горячее масло (не обжигающее!) на сухую кожу движениями сверху вниз. Сверху вниз — потому что «по шерсти», мы же через кожу нервную систему гармонизируем. НО! при варикозной болезни или склонности к ней — ноги обязательно промасливаем снизу вверх. Особенно тщательно необходимо промаслить стопы и уши. Пальчиками разминаем, по хрящикам-косточкам с любовью перебираем.

Самый интересный вопрос, что дальше? Так и стоять в этом масле 40−60 минут, как полагается? Мой любимый ответ — занятия йогой в одежде, на которой поставлен жирный крест во всех смыслах этого выражения. Я надеваю леггинсы, футболку с длинными рукавами, носки и расстилаю коврик. Дальше уже творчество тела от 30 до 60 минут. Эффект от абхьянги улучшается, так как мы за счёт движения улучшаем кровообращение и проникновение масла. Эффект от практики улучшается, так как масло буквально смазывает тело изнутри.

Больше часа масло на теле оставлять нельзя, так как даже тонкая жирная плёнка на коже окисляется и становится совсем непригодной в пищу. Мы же помним, что кожа — вывернутый кишечник. Поэтому через час максимум важно смыть остатки масла. Мыло или гель лучше использовать только локально, чтобы не сушить кожу. Идеально смывать масло овсяной/нутовой мукой или специальным аюрведическим порошком — убтаном.

В моей линии ораганической косметики по канонам аюрведы FLEUR есть достойный выбор убтанов, которые заменят вам и скрабы, и умывалки для лица, и могу использоваться как волшебные маски для лица и декольте, улучшающие тонус, цвет и здоровье кожи, и продлевающие её молодость. Также я разработала великолепнейшую альтернативу прокаливанию — идеально впитывающееся молочко для тела, но об этом ниже. Посмотреть ассортимент весь органической целебной косметики ручной работы можно ТУТ

Какие масла использовать для абхьянги?

В идеале, масло, конечно, подбирается индивидуально. Но именно сейчас и здесь, в нашем холодном демисезоне, в 90% случаев лучше брать за основу кунжутное масло. Однако напомню в очередной раз, что Аюрведа тем и сильна, что предписывает всегда учитывать ВРЕМЯ, МЕСТО и ОБСТОЯТЕЛЬСТВА и свои конституциональные особенности.

Свойства базовых масел:

Тёплое или согревающее — значит, улучшающее обменные процессы, а не только согревающее по ощущениям.

Тяжёлое — значит, увеличивающее устойчивость, стабильность причем прежде всего нервной системы. Заземляющее.

• Кунжутное — тёплое и тяжёлое. Соответственно, очень способствует заземлению. Одно из лучших при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Иногда его для смешивают с касторовым, ещё более тяжёлым, чтобы, например, промасливать суставы, страдающие артрозами.
• Кедровое — тёплое, достаточно тяжёлое, отлично подходит для русской зимушки.
• Миндальное — тёплое и чуть полегче, во всех смыслах потрясающее, лидер моего личного хит-парада масел, однако дороговато. Поэтому его я употребляю по большей части в пищу.
• Виноградная косточка — прохладное и относительно лёгкое. Его лучше всего использовать в тёплое время года.
• Кокосовое — очень холодное и достаточно лёгкое. Настоятельно Н Е рекомендую использовать в условиях нашей зимы, оно нам просто не подходит здесь. А вот в тропических широтах или жарким летом в средней полосе — то, что надо.

К базовым можно добавлять эфирные масла (ЭМ). Через кожу ЭМ могут оказать существенное целительное воздействие на разные системы органов. На 50 мл базового масла можно добавить до 25 капель эфирных масел. Это максимум. Предварительно, конечно, необходимо убедиться, что масло вам подходит и не вызывает аллергии.

Моё любимое сочетание на холодное время года: ветивер+иланг-иланг+кардамон. При варикозной болезни шикарно работает: кипарис (можно +вербена и/или +лимон и/или +розмарин, но розмарин немного повышает АД, а лимон понижает). Любые проявления остеохондроза и артроза прекрасно помогает утихомирить Э М Гаултерии (Грушанки). Такую смесь можно наносить локально на суставы. В этом случае за базовое лучше брать смесь кунжутного и касторового масла 50×50. Для гармонизации загадочной женской эндокринной системы: иланг или герань, или абсолют жасмина (если очень сладко, можно добавить что-то любимое цитрусовое + пачули). Для успокоения очень нервной системы: лаванда + мандарин.

Лично я в силу моей легко выходящей из берегов вата-доши, абхьянгу практиковала долго и добросовестно, эффект был очевиден, однако и времени у меня на неё уходило слишком много. Поэтому я изобрела благодатную и в высшей степени эффективную альтернативу абхьянге — моё молочко для тела из моей линии аюрведический органической косметики FLEUR.

Для определения, какое базовое масло подойдет именно Вам, конечно, лучше посоветоваться со специалистом в области аюрведы или хотя бы пройти один из тестов для определения текущей конституции (викрити). При преобладании в текущей конституции вата-доши идеальным будет согревающее и питающее кунжутное масло, а вот в случае с избытком питты кужутное не подойдет, лучше использовать либо кокосовое масло (если живём в теплом климате в настоящий момент) или оливковое, или масло виноградной косточки, особенно подойдут последние в холодное время года. В случае преобладания капха-доши в конституции подойдет кукурузное, горчичное, а также миндальное масло, оно также имеет согревающие свойства, как и кунжутное, но не такое «тяжелое». Миндальное масло вообще питает универсальным.

Однако в моём молочке для тела FLEUR я добилась эффекта «универсальности» за счёт соединения кунжутного масла (для холодного сезона) с настоем центеллы азиатской (готу-колы, мощнейшего адаптогена и тоника для нервной системы) и эфирных масел кипариса вечнозелёного (мощный венотоник, гармонизатор эндокринной системы) и литцеи кубеба (также мощного адаптогена и даже своего рода антидепрессанта), а в молочке для тёплого (жаркого сезона) я лишь заменяю кунжутное масло на смесь оливкового и кокосового, или виноградную косточку.

Берите на заметку, пользуйтесь и наслаждайтесь!