Психосоматический йога-ретрит на Шри-Ланке 1-10 марта 2024

Многим из нас не хватает ясности и стабильности в таком турбулентном ныне мире. Но есть хорошая новость: мы можем создать больше ясности и принятия, а также выстроить опоры внутри себя! И помогут в этом древние знания по йоге и аюрведе, которые мы будем постигать и применять на моём психосоматическом ретрите на Шри-Ланке  1-10 марта 2024 года.

Йогатуры и ретриты я провожу регулярно с 2007 года и с каждым годом они становятся всё качественнее и целительнее для тела и психики. О моём опыте проведения ретритов можно почитать тут. 

Этот уникальный ретрит пройдёт в AYURVEDA PALM GARDEN RESORT 4* – аюрведическом комплексе, расположенном в прекрасном безмятежном месте на юге Шри-Ланки. Вас ждет  уголок нетронутой природы всего в 500 метрах от океана и суперического сёрфинга, а также собственная эко-ферма, где можно поухаживать за овощами, фруктами и специями или посадить свои ростки. Это место создано для максимального контакта с природой и через это – возвращение к своей собственной изначальной сути, а значит – гармонии с самим собой и с миром.

Помимо ежедневных практик хатха-йоги, йогатерапии и йоги голоса со мной, вы пройдете аюрведические процедуры очищения и избавления от токсинов (как физических, так и психических) и лишнего веса, нормализуете пищеварение, перезагрузите и гармонизируете нейроэндокринную систему, получите невероятный заряд энергии, укрепите иммунитет. Ваш разум станет лучше управлять телом и контролировать эмоции, повысится осознанность. Вы научитесь лучше слышать свой организм и его потребности и удовлетворять их благодатно, здоровыми способами.

В Ayurveda Palm Garden Resort вы познакомитесь с доктором Чандрамали – экспертом по аюрведе, выходцем из семьи врачей, передающих традиции аюрведы из поколения в поколение в течение уже более 300 лет!

Доктор Чандрамали составит индивидуальную программу лечения, предусматривающую процедуры, диету, схему приема препаратов. Вы также получите рекомендации по поддержанию здорового образа жизни – режиму дня, питания, сна, физических нагрузок, приему фитопрепаратов. Эти рекомендации помогут закрепить и максимально продлить эффект от проведенного лечения.

Наш ретрит, совмещённый с аюрведическими процедурами, будет персонализированным и комплексным, чтобы вы получили устойчивый гарантированный результат. Будьте готовы к полной вовлеченности в процесс очищения и исцеления, к активному и осознанному участию в нем. В результате вы не только восстановите здоровье и баланс сил по принципу “здесь и сейчас”, но и заложите прочный фундамент для построения активной и плодотворной жизни на годы вперед.

Мы будем сочетать целостный подход аюрведы с практиками хатха-йоги (и йогатерапии) и йоги голоса, чтобы устранить корень появление таких проблем как:

• синдром хронической усталости
• тревожность
• нарушения пищевого поведения
• неудовлетворительные отношения с близкими и коллегами (партнёрами)
• неспособность или неумение расслабляться
• побуждение контролировать всё и всех
• неуверенность в себе

Мы будем жить в аюрведическом комплексе Palm Garden Ayurveda Resort с оздоровительным спа-центром,  расположенном в городе Ахангама. Комплекс курорта продуман до мельчайших деталей. На площади 5400 м2 расположены здания с уютными номерами “стандарт” и “делюкс”, 8 павильонов для проведения аюрведической терапии, 20 процедурных кабинетов и 2 зала для принятия травяных ванн и термопроцедур, ресторан на открытом воздухе, бассейн с зоной для отдыха, площадка для медитации и йоги. Комплекс расположен в тихой местности в 5 минутах ходьбы от океана.

 

Об отеле:

Отель Palm Garden Ayurveda Resort с оздоровительным спа-центром расположен в городе Ахангама. К услугам гостей четырехзвездочного отеля номера с кондиционером и собственной ванной комнатой. Предоставляется бесплатный Wi-Fi. Гости могут поплавать в открытом бассейне. Стойка регистрации работает круглосуточно, в отеле есть туристическое бюро. Осуществляется доставка еды и напитков в номер.

Питание:

Особая аюрведическая кухня принесет вам немало кулинарных удовольствий: наваристые каши на кокосовом молоке, густые травяные супы со звучной ноткой специй, хрустящие лепешки, приготовленные вручную. Всё это не просто вкусно, а вкусно и полезно одновременно.

Программа:

Каждое утро – практика хатха-йоги с элементами йогатерапии: 

• — авторские последовательности, наработки за 20 лет личной практики,
• — работа в потоке,
• — практика пранаям,
• — базовые медитативные техники,
• — работа в парах с отстройками.

Каждый вечер – практика йоги голоса и звукотерапии:

• — работа с раскрепощением тела и отпусканием оценочных установок,
• — раскрытие голоса как внутреннего трансформационного ресурса,
• — познание целительного потенциала своего голоса,
• — медитативные практики, инициирующие процессы глубинного исцеления на всех уровнях.

Почти каждый день – увлекательные и ресурсные лекции и беседы по вашим запросам:

🔹психосоматика,

🔹медитативные практики,

🔹йогатерапия,

🔹Аюрведа,

🔹гендерные практики,

🔹звукотерапия.

Гармоничное сочетание теории и практики, а также аюрведический процедур поможет вам:

• — Перезагрузится и восполнить ресурс на всех уровнях.
• — Понимать свои эмоции и чувства, гармонично и плодотворно взаимодействовать с ними.
• — Научиться наводить порядок в своей душе и мыслях.
• — Найти и усилить свои внутренние ресурсы, укрепить связь с собственной точкой опоры.
• — Ощутить свою целостность, шаг за шагом познавая и принимая подлинного себя.
• — Вернуть вдохновение жить.
• — Получить подлинное удовольствие от творческой работы над собой и прочувствовать, что эта работа – лишь часть удивительного творческого процесса длиною в жизнь.

Записаться или задать вопрос:

+ 7 915 299 9457 Юлия, julia.siniavskaya @ ya.ru

Расписание ретрита

(внимание:

темы занятий примерные, каждый раз всё меняется под запросы участников и энергетику времени и места):

 

ДЕНЬ 1 (1/03)

Приезд. Обед/Ужин. Знакомство. Круг со свечой, формирование намерения на ретрит. Медитация и выход в позицию наблюдателя — записываем свою исходную точку (состояние и запрос на начало ретрит)

ДЕНЬ 2 (2/03) ЗЕМЛЯ («дано»)

6.30 — 8.10 йогатерапия и работа с опорой и балансом. Шавасана по первоэлементам, настройка на землю. Медитация  «Опора».

13.00 — 14.30 беседа о первоэлементах и энергетических центрах и о том, как корректировать состояние своего здоровья целостно по Аюрведе. Почему важно заземляться.

18.30 — 20.00 Циклическая медитация (практика медленного движения под мой голос с закрытыми глазами)

ДЕНЬ 3 (4/11) ВОДА

6.30 — 8.10 хатха-йога с элементами йогатерапии и работа с мягкостью, текучестью, гибкостью. Медитация «Вода»

13.30 — 15.00 беседа о психосоматика и йоге. Что такое эмоции и чувства, как их проживать. том, как восполнять ресурс и приобрести иммунитет от стресса.

18.30 — 20.00 йога голоса (тема — звучать — значит жить, проживать свои эмоции, текучие как вода, и чувства) + свеча благодарности и шэринг, а также настройка на день огня

ДЕНЬ 4 (3/03) ОГОНЬ

6.30 — 8.10 хатха-йога с элементами йогатерапии, парная работа с отстройками. Огонь про влияние и трансформацию.

13.30 — 15.00 — беседа: «медитация и намерение. Как это работает? ». Почему важно учиться слушать и быть в тишине? (Подготовка ко дню тишины)

18.30 — 20.00 Йога голоса: работа с гневом, виной и страхом  + ТРАТАКА медитация на пламя свечи + свеча благодарности и шэринг, а также настройка на день ВОЗДУХА

ДЕНЬ 5 (4/03) ВОЗДУХ

ДЕНЬ ТИШИНЫ!

ВСЕ ПРАКТИКИ ПРОВОДЯТСЯ МОЛЧА, ПО ВОЗМОЖНОСТИ НЕ РАЗГОВАРИВАЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ВООБЩЕ.

Выписываем свои чувства, можно подглядывать в распечатанную «шпаргалку», которую я выдам.

6.30 — 8.10 телесная практика в тишине

13.30 — 15.00 — Медитативные практики самонаблюдения в тишине, парные и дыхательные практики (инструкции выдам на бумаге)  + свеча благодарности

Свободный вечер. Обязательно ведём дневник дня, записываем чувства, осознания, наблюдения

ДЕНЬ 6 (5/03) ЭФИР

5.50 — 7.30 встречаем рассвет на пляже, хатха-йога, пранаяма и медитация, выход из молчания — большой шэринг.

Свободный день, (день интеграции уже полученных навыков) — по желанию экскурсия в сакральные места Шри Ланки!

ДЕНЬ 7 (6/03, ЯСНО ВИЖУ, ЯСНО СЛЫШУ — межбровный центр, объективность, метапозиция)

6.30 — 8.10 хатха-йога с элементами йогатерапии. Медитация «Я часть большей целостности»

13.30 — 15.00 Беседа и психосоматических разборы по вашим запросам

18.30 — 20.00 Йога голоса (тема — звучание в потоке с движением) + свеча благодарности

ДЕНЬ 8 (7/03) снова ЗЕМЛЯ — «я стою двумя ногами на земле»

гармонизация, практики и беседы по запросу

6.30 — 8.10 хатха-йога с элементами йогатерапии. Медитация «Я есть»

12.00 — 13.30 практика: ВОПЛОЩЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ («вначале было слово…» или звук!)

ДЕНЬ 9 (8/03)

6.30 — 8.10 хатха-йога и двигательная терапия по запросу участников

13.30 — 15.00  разборы по вашим запросам или ещё одна ЭКСКУРСИЯ

18.30 — 20.00 Йога голоса (тема — по запросу участников) + свеча благодарности и шэринг подведение итогов

ДЕНЬ 9 (9/03)

6.30 — 8.10 хатха-йога и двигательная терапия по запросу участников

18.30 — 20.00 торжественный ужин (или обед, в зависимости от обратных билетов участников) и ритуал входа в новую жизнь-манифестацию себя настоящих

ДЕНЬ 10 (10/03)

Отъезд в аэропорт

 

О ведущей:

Юлия Синявская

Специалист по реабилитологии и лечебной физкультуре, йога- и звукотерапевт

Практикует йогу с 2003 года.

В работе использует комплексный подход как в построении практики йоги, так и в разработке индивидуальной йогатерапевтической программы, сочетая знания о физиологии и анатомии и понимание взаимосвязей внутри тела с опытом работы с подсознанием и прикладной философией разных школ йоги.

Автор курсов «Йогатерапия заболеваний опорно-двигательного аппарата», «Наука и искусство быть женщиной», «Празднуй свой голос!» и «Психосоматика и йога» и ведущая курса для инструкторов «Ачарья»

Авиаперелет:

Авиаперелет НЕ ВХОДИТ в стоимость тура – билеты до Коломбо участники приобретают САМОСТОЯТЕЛЬНО. Перед покупкой авиабилета обязательно свяжитесь со мной, так как с первыми 6 участниками ретрита мы будем брать билеты на один рейс.

 

Время в пути от Коломбо до отеля примерно 2-2,5 часа.

Стоимость:

При двухместном размещении в номере стандарт (всего 4 места!) стоимость ретрита составит 1600$

При одноместном размещении в номере стандарт стоимость ретрита составит 1750$

Стоимость указана в долларах США на человека и действительна до 1/09/2023 года. После этой даты возможно повышение, уточнения обязательно появятся на этом сайте и в социальных сетях. Для фиксирования цены необходимо внесение предоплаты.

Возможно также забронировать номер делюкс, более просторный и красивый, это можно осуществить и пересчитать в индивидуальном порядке по запросув телегра мм/вотсап + 7 915 299 9457

ПРЕДОПЛАТА переводится в зависимости от ваших возможностей и желания либо в рублях на российскую карту (сумма предоплаты 20000 руб будет возвращена полностью вам при оплате ретрита на месте наличными в долларах), либо в евро/долларах на счёт самого резорта. Пожалуйста, свяжитесь со мной, и я посчитаю тур для вас и дам реквизиты для предоплаты.

В стоимость включено:

— трансфер аэропорт-отель-аэропорт под основной рейс в 8 местном автобусе

— проживание 10 ночей (начиная с 14:00 1 марта до 11:00 10 марта)

— трёхразовое аюрведическое питание

— полная йогапрограмма ретрита (3 занятия в день и возможность индивидуальной коррекции практики под свои потребности и особенности здоровья с моей помощью)

АВИАПЕРЕЛЁТ до Коломбо и эксурсионная программа НЕ входят в стоимость тура.

Бронь участия возможна при внесении предоплаты за проживание в отеле и покупке авиабилетов.

ПИШИТЕ или ЗВОНИТЕ мне, +7 915 2999457, чтобы получить ссылку или реквизиты для оплаты.

Записаться или задать вопрос по йога-программе и участию в ретрите:

+ 7 915 299 9457 Юлия, julia.siniavskaya @ ya.ru

не забудьте убрать лишние пробелы до и после @.

Или отправьте сообщение через форму обратной связи