В#nbsp;йоге есть много инструментов по#nbsp;работе с#nbsp;анемией, но#nbsp;необходим целостный и#nbsp;взвешенный подход. Что, конечно, очень необычно: разве ещё где-нибудь нужен такой подход?
С#nbsp;точки зрения Аюрведы, анемия#nbsp;— это дефект (или даже дефицит) ОГНЯ.
Включаем правое полушарие. Огонь#nbsp;— это про трансформацию, преобразование, очищение, яркость, деятельность, энтузиазм.
Следовательно, стоит задать себе вопросы: а#nbsp;куда утекает моё внимание в#nbsp;повседневности? Могу#nbsp;ли я#nbsp;в#nbsp;простом моменте почувствовать задор жизни? Что я#nbsp;откладываю или не#nbsp;позволяю себе сделать сейчас? Как уже сейчас я#nbsp;могу «добавить в#nbsp;свою жизнь огня»? Это могут быть очень простые обыденные вещи и#nbsp;действия, но#nbsp;они создадут нужный настрой. А#nbsp;настрой#nbsp;— вектор для изменений.
Теперь про тело. Созревание эритроцитов требует достаточного количества железа, белка, витаминов и#nbsp;микроэлементов. Отсюда вывод: следим за#nbsp;пищеварительной системой (опять#nbsp;же, поддерживаем внутренний огонь!). Следует очень внимательно отнестись к#nbsp;шаткарме: агни-саре, наули, шанкх-пракшалане. Внимательно означает чётко понять свою МЕРУ их#nbsp;применения. Но#nbsp;в#nbsp;целом, капалабхати, наули и#nbsp;агни-сару я#nbsp;бы#nbsp;рекомендовала делать каждое утро если только нет сильно повышенной кислотности и#nbsp;связанных с#nbsp;этим неприятных симптомов.
Конечно, выполняем асаны, которые целенаправленно улучшают работу пищеварения: различные варианты скручиваний, перевернутые асаны, цикл паванамуктасаны, майюрасана (при отсутствии противопоказаний) и#nbsp;т.#nbsp;д.
Даём нагрузку на#nbsp;опорно-двигательный аппарат (практика асан вообще и#nbsp;особенно балансов)! Это стимулирует обмен веществ и#nbsp;процессы регенерации костной ткани. А#nbsp;стало быть активизируется её#nbsp;кровоснабжение и#nbsp;питание костного мозга -- центрального звена кроветворения.
Перевёрнутые позы и#nbsp;балансовые позы ещё и#nbsp;улучшают мозговое кровообращение, а#nbsp;от#nbsp;него зависит эффективность эндокринной системы, которая тоже играет значительную роль в#nbsp;образовании эритроцитов, так что делаем с#nbsp;энтузиазмом! И#nbsp;не#nbsp;обязательно для этого стоять на#nbsp;голове или на#nbsp;руках. Собака мордой вниз вполне себе перевёрнутая, особенно если в#nbsp;ней поочерёдно поднимать ноги и#nbsp;встряхивать их.
И, наконец, ПРАНАЯМА! Да, да, да! Уже не#nbsp;одно научное исследование доказало, что при регулярной практике задержек дыхания повышается гемоглобин и#nbsp;число эритроцитов крови. Более того, воздействие пранаямы всегда системно (поэтому именно этой практикой, согласно Хатха Йога Прадипике «можно все болезни исцелить или все приобрести») и#nbsp;влияет на#nbsp;нервную систему, гармонизируя её#nbsp;работу и#nbsp;включая естественные самооздоравливающие ресурсы организма. Но#nbsp;грамотной практике пранаямы необходимо учиться у#nbsp;хороших специалистов. Особенно если речь идёт об#nbsp;освоении задержек дыхания после вдоха.
Именно гипоксическая (связанная с#nbsp;нехваткой кислорода) тренировка повышает выработку эритропоэтина, гормона влияющего на#nbsp;образование эритроцитов и#nbsp;синтеза гемоглобина. А#nbsp;так как эритропоэтин образуется в#nbsp;почках, печени и#nbsp;селезёнке снова вспоминаем про асаны и#nbsp;шаткармы, чтобы органы хорошо кровоснабжались и#nbsp;не#nbsp;были перегружены токсинами.
Так что опять приходим к#nbsp;выводу всё связано со#nbsp;всем! А#nbsp;я#nbsp;вам желаю пестовать эти связи. Жизнь#nbsp;— она ведь про связь.