В йоге есть много инструментов по работе с анемией, но необходим целостный и взвешенный подход. Что, конечно, очень необычно: разве ещё где-нибудь нужен такой подход?
С точки зрения Аюрведы, анемия — это дефект (или даже дефицит) ОГНЯ.
Включаем правое полушарие. Огонь — это про трансформацию, преобразование, очищение, яркость, деятельность, энтузиазм.
Следовательно, стоит задать себе вопросы: а куда утекает моё внимание в повседневности? Могу ли я в простом моменте почувствовать задор жизни? Что я откладываю или не позволяю себе сделать сейчас? Как уже сейчас я могу «добавить в свою жизнь огня»? Это могут быть очень простые обыденные вещи и действия, но они создадут нужный настрой. А настрой — вектор для изменений.
Теперь про тело. Созревание эритроцитов требует достаточного количества железа, белка, витаминов и микроэлементов. Отсюда вывод: следим за пищеварительной системой (опять же, поддерживаем внутренний огонь!). Следует очень внимательно отнестись к шаткарме: агни-саре, наули, шанкх-пракшалане. Внимательно означает чётко понять свою МЕРУ их применения. Но в целом, капалабхати, наули и агни-сару я бы рекомендовала делать каждое утро если только нет сильно повышенной кислотности и связанных с этим неприятных симптомов.
Конечно, выполняем асаны, которые целенаправленно улучшают работу пищеварения: различные варианты скручиваний, перевернутые асаны, цикл паванамуктасаны, майюрасана (при отсутствии противопоказаний) и т. д.
Даём нагрузку на опорно-двигательный аппарат (практика асан вообще и особенно балансов)! Это стимулирует обмен веществ и процессы регенерации костной ткани. А стало быть активизируется её кровоснабжение и питание костного мозга -- центрального звена кроветворения.
Перевёрнутые позы и балансовые позы ещё и улучшают мозговое кровообращение, а от него зависит эффективность эндокринной системы, которая тоже играет значительную роль в образовании эритроцитов, так что делаем с энтузиазмом! И не обязательно для этого стоять на голове или на руках. Собака мордой вниз вполне себе перевёрнутая, особенно если в ней поочерёдно поднимать ноги и встряхивать их.
И, наконец, ПРАНАЯМА! Да, да, да! Уже не одно научное исследование доказало, что при регулярной практике задержек дыхания повышается гемоглобин и число эритроцитов крови. Более того, воздействие пранаямы всегда системно (поэтому именно этой практикой, согласно Хатха Йога Прадипике «можно все болезни исцелить или все приобрести») и влияет на нервную систему, гармонизируя её работу и включая естественные самооздоравливающие ресурсы организма. Но грамотной практике пранаямы необходимо учиться у хороших специалистов. Особенно если речь идёт об освоении задержек дыхания после вдоха.
Именно гипоксическая (связанная с нехваткой кислорода) тренировка повышает выработку эритропоэтина, гормона влияющего на образование эритроцитов и синтеза гемоглобина. А так как эритропоэтин образуется в почках, печени и селезёнке снова вспоминаем про асаны и шаткармы, чтобы органы хорошо кровоснабжались и не были перегружены токсинами.
Так что опять приходим к выводу всё связано со всем! А я вам желаю пестовать эти связи. Жизнь — она ведь про связь.